魚の洋風焼き

2018年1月12日

ごはん、豆腐と野菜のスープ、魚の洋風焼き、かぼちゃの甘煮・・・388kcal

かぼちゃの皮は果肉の部分以上に栄養価が高いので皮ごと食べるようにしましょう。またかぼちゃのビタミンCは熱に強いので、効率よく摂取できます。